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久喜市リンパダイエットならYuflaで
2020/09/13
キレイな人は飲んでいる今日は『お水』のお話。
そんなお水の効果的な飲み方とは？と気になるところですよね。
モデルさんや女優さんは日常的にお水をよく飲むと聞きますがお水を
むやみやたらに飲めばよいということではありません。
まず、お水を飲む事でダイエットに繋がる理由として、
①便秘の改善 ②むくみ解消 ③カロリーオーバーを防ぐ
④瘦せ体質を作る とざっくりと言えばこのような良い事だらけ‼
ただ、注意していただきたいのは水だけを飲んで体重を落とすのでは
ありません！バランスの良い食事をし、排出を促して結果瘦せる。
それがお水でダイエットの目的です。
普段から適切な水分を摂取すると新陳代謝が高まり瘦せやすい身体に
導いてくれます。
効果的な飲み方として、、、
①水の摂取量は体重4％を目安に。
例えば、体重50Kgの人なら、50Kg×0.04＝2.0
一日2リットルを目安に飲みましょう。
②朝起きたらすぐにお水を飲む。
寝ている間に約500mlの汗をかいています。失われた水分を補給する為に
コップ一杯のお水を飲みましょう。寝ている間に体温が下がるので
体を温める白湯がオススメです。
③水はこまめに飲む。
こまめに飲む事で効率良く吸収できます。朝、食事中、入浴前後、
寝る前を基本として運動前後や喉の渇きを感じた時にコップ一杯程度
とこまめに取っていきましょう。
④水は常温か白湯で。
消化器官を刺激する事がなく胃腸が温まり基礎代謝も上がります。
冷たい水は体が冷え血管が収縮します。血行や胃腸の働きが鈍り
代謝機能が低下してしまいます。
当サロンでのリンパマッサージの際にはこまめにお水を飲んで頂きながら
施術して参ります。お水を飲む習慣を身に付け、健康的で美しい身体を目指して
いきましょう。